10 veidi, kā alkohols padara depresiju vēl sliktāku

Satura rādītājs



Kā mijiedarbojas alkohols un depresija

Vai esat kādreiz domājis, vai alkohols ietekmē jūsu garastāvokli? Interesanti, vai pastāv attiecības starp dzeršana un depresija ? Vai mēģināt apkopot informāciju, lai palīdzētu izdarīt veselīgāku izvēli?



baložu sabiezējumu šampūnu atsauksmes

Ja atbildat ar jā, jūs nebūtu viens. Kā padomdevējs, kurš strādā ar vīriešiem saistībā ar narkotiku lietošanu, es jums varu pateikt vienu no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, ko puiši uzdod: “Vai alkohols pasliktina manu depresiju?”

Īsā atbilde uz šo jautājumu ir bez apstiprinājuma .



Es nolēmu uzrakstīt šo gabalu, jo daudzi cilvēki vēlas uzzināt par šo tēmu. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem; grupa, par kuru vēsturiski ir grūti runāt tādas emocijas kā depresija .

Tas nozīmē, ka ir svarīgi norādīt, ka tālāk kopīgais materiāls attiecas ne tikai uz puišiem. Cietā patiesība ir tāda, ka ikviens, kurš dzer vīnu, viskiju, alu vai citus alkoholiskos dzērienus, var negatīvi ietekmēt garastāvokli.

Laika gaitā paļaušanās uz šādiem dzērieniem var kļūt par ļaunprātīgu izmantošanu. Tālāk es par to paskaidrošu vairāk un pievienoju videoklipu, kas paredzēts, lai padziļinātu jūsu izpratni.



Kas ir alkohola lietošana?

Ļaunprātīga izmantošana - jūs varētu domāt, ko šis termins nozīmē? Lūk, neklīniskā atbilde. Saistībā ar to, ko mēs šeit pētām, tas ir tad, kad cilvēks dzer alkoholu ar mērķi ārstēt savas jūtas.

Bet vai tam nav jēgas?

Jebkurā laikā, kad lietojat kādu vielu tā, kā tā nav paredzēta, jūs to ļaunprātīgi izmantojat. Tālāk es dalīšos ar īsu piemēru, lai palīdzētu uzzināt mentālu ainu.

Alkohola pārmērīgas izmantošanas piemērs

Maiks nesen izšķīrās ar savu draudzeni . Savā sirdī viņš patiesi domāja, ka viņa ir “viena”. Bet vairāku iemeslu dēļ viss vienkārši neizdevās. Jūtoties vientuļš un skumjš, viņš nedēļas nogalēs sāka dzert viskiju, lai aizdzītu vientulību.

Laikam ejot, Maiks atklāja, ka alkohola lietošana paplašinājās līdz nedēļas naktīm, jo ​​viņš turpināja justies nomākts. Un, lai pārliecinātos, šķiet, ka viskijs uz laiku palīdzēja, ļaujot viņam “izrakstīties”.

Bet tikpat pārliecināts, kā saule lēca, depresija joprojām bija. Patiesībā tā bieži pasliktināja viņa skumjas . Kādā brīdī Maikam ienāca prātā, ka viņa alkohola lietošana varētu būt neveselīga.

Vai jūs varat saistīt?

Tagad, kad esat ieguvis pamatus, ir pienācis laiks izpētīt 10 īpašus veidus, kā dzeršana var pasliktināt depresiju. Izlasot sekojošo, mēģiniet pārbaudīt materiālu bez sprieduma.

Daži punkti var šķist acīmredzami, bet citi ne tik daudz. Aicinu jūs tos visus pārskatīt, lai gūtu labāku ieskatu.

Vai tu esi gatavs? Lecam tieši iekšā.

Kā alkohols pasliktina depresiju

glāze alus
Vai alkohols var pasliktināt manu depresiju?

1. Pazemina serotonīna un norepinefrīna līmeni

Pārmērīgi lietojot alkoholu, tas var negatīvi ietekmēt svarīgas garastāvokli regulējošas ķīmiskas vielas, ko sauc par serotonīnu un norepinefrīnu (neirotransmiteri).

Jo vairāk šīs ķīmiskās vielas iegremdē jūsu sistēmā, jo crappier jūs jūtaties. Ja jūs turpina dzert, šie neirotransmiteri cenšas panākt līdzsvaru. Rezultāts ir nepārtraukts, nomākts garastāvoklis.

2. Samazināta folijskābe

Pētījumi mums saka, ka cilvēki, kuri regulāri dzer, piedzīvo folijskābes samazināšanos; vitamīnu B-9 ģimenes loceklis. Tas ir svarīgi zināt, jo folijskābes trūkuma dēļ smadzenes var ātrāk novecot.

Tie paši pētījumu virzieni atklāj, ka cilvēkiem ar depresiju bieži ir nopietni folijskābes trūkumi (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Izraisa bezmiegu vai hipersomniju

Ja jūs dzerat vīnu, alu, viskiju vai citus alkoholiskos dzērienus, pastāv lielas izredzes, ka jūs jau zināt, ka tie var traucēt miegu.

Bet tas, ko jūs, iespējams, zināt, ir pārmērīga dzeršana bezmiega un / hipersomijas dēļ var nopietni izraisīt garastāvokli.

Divu terminu atšķirības ir apmēram šādas:

Bezmiegs ir tas, kur nevar aizmigt. Hipersomnija ir vieta, kur nevar aizmigt. Lai gan tas noteikti atšķiras, gala rezultāts ir vienāds. Jo mazāk jūs gulējat, jo mazāk jūsu ķermenis spēj sevi salabot un ražot neirotransmiterus, kurus mēs iepriekš izpētījām.

4. nomāc smadzenes un nervu sistēmu

Daudzi cilvēki to nezina, bet alkohols ir centrālās nervu sistēmas nomācošs līdzeklis. Tā ir kritiska informācija, jo alkohols bloķē stresa hormonus (kortikotropīnus). Tās ir ķimikālijas, kuras jūsu ķermenis izdala, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām.

Aplaupīts kortizols, jūsu garastāvoklis var ienirt, kamēr palielinās uzbudināmība.

5. Izraisa nogurumu

Acīmredzams punkts, bet pieminēšanas vērts. Pārmērīga dzeršana var izraisīt nogurumu. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis mēģina dziedēt no dzeršanas kaitīgās ietekmes. To sauc par izņemšanu.

Laika gaitā nogurumam ir veids, kā novest jūsu garastāvokli uz leju, kas var sūkāt, jo jums nav iespēju veikt vēlamās lietas, piemēram, pārtikas preču iepirkšanos, treniņus un pakāršanos ar draugiem.

6. Veicina izolāciju

Mēs visi domājam par dzeršanu kā par sabiedrisku aktivitāti. Daudziem cilvēkiem tas ir pilnīgi taisnība. Bet cilvēkiem, kuri ļaunprātīgi izmanto alkoholu, ne tik daudz.

Tā vietā alus un vīna sasmalcināšana kļūst par privātu darbību. Daudzos gadījumos tas notiek mājas privātumā un prom no draugiem un ģimenes.

Pārdarot vainas un kauna sajūtu, rezultāts var būt situācija, kad cilvēks izolējas. Tā nav laba lieta, jo no pētījumu kaudzēm mēs zinām, ka sociālā mijiedarbība ir izšķiroša depresijas novēršanā.

Šajā punktā ir skumji, jo vairāk cilvēks izvairās no citiem, jo ​​lielāka kļūst viņu depresija.

7. Palielina trauksmi

Viens no veidiem, kā alkohols pasliktina depresiju, ir tas, ka jūs satraucat. Tas nenotiek nejaušas alkohola lietošanas laikā, bet gan hroniskas alkohola lietošanas dēļ.

Nekļūstot pārāk klīniskam, ir svarīgi zināt, ka alkohols stimulē automātisko nervu sistēmu. Savukārt tas var likt justies vairāk animētam un satrauktam. Un tāpēc, ka tam, kas iet uz augšu, ir jānokrīt, jūsu garastāvoklis galu galā nomierinās.

Tulkojums: Cilvēks, kurš jau ir nomākts, jūtas sliktāk.

8. Mazāk fiziskās aktivitātes

Ir daudz pētījumu virzienu, kurus mēs izmantojam, lai cilvēki varētu justies labāk - fiziski un emocionāli. Bet, kad jūs daudz dzerat, pastāv liela iespēja, ka jēgpilna ķermeņa kustība nenotiek.

Neveiksmīgi ir tas, ka fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ cilvēks, kurš jau cīnās ar zemas pašnovērtējuma un / vai ķermeņa tēla problēmām, pasliktinās.

9. Uztura trūkums

Šis punkts ir vienkāršs. Dzeršana pasliktina depresiju, jo jūs mazāk barojat sevi ar barojošu pārtiku, kas nepieciešama jūsu ķermenim.

Faktiski visticamākais scenārijs ir tāds, ka jūs ēdat neveselīgas maltītes, jo jums nav laika vai enerģijas, lai ieguldītu gudrākā izvēlē.

Un šeit ir maz zināms fakts: alkohols var bloķēt vitamīnus un minerālvielas jūsu sistēmā. Citiem vārdiem sakot, pat ja jūs meklējat kaut ko veselīgu, dzērieniem ir iespēja samazināt iespējamos ieguvumus.

Bez šīm uzturvielām jūsu garastāvoklis var kļūt sliktāks un sliktāks.

10. Jūties nevērtīga un kauns

Pēdējā joma, kurai es vēlētos pieskarties, ir jūsu emocionālais stāvoklis. Lai saīsinātu garu stāstu, depresija kļūst sliktāka, kad jūtaties kauns par savu dzeršana .

Pārmērīga alkohola lietošana var arī izraisīt nevērtību - it īpaši, ja šķiet, ka esat zaudējot kontroli .

Šīs nevērtības un kauna jūtas ir veids, kā viens otru barot, kas savukārt izraisa vairāk dzeršanas. Tas var būt nebeidzams cikls, kas galu galā noved jūs ļoti tumšā un pamestā vietā.

Satīt

Jūs nonācāt šajā lapā, jo vēlējāties uzzināt par alkohola un depresijas attiecībām. Iepriekš kopīgotais materiāls izklāstīja pamatus.

Ir arī citi šeit neminēti jautājumi, kas var ietekmēt arī jūsu noskaņojumu. Piemēri ietver jau esošos veselības stāvokļus, zāles, kuras jūs, iespējams, lietojat, vai citas vielas, kuras varat lietot.

Ja jūs uztrauc tas, kā alkohols var ietekmēt jūsu dzīvi, labākais, ko varat darīt, ir runāt ar savu ārstu. Esiet atklāti par notiekošo un neko neaizkavējiet.

Iespējams, ka ārsts ieteiks ārstēšanas programmu. Daudz kas būs atkarīgs no tā, kas notiek jūsu dzīvē, ieskaitot jūsu vēsturi ar alkoholu un citiem mainīgiem lielumiem.

Lai uzzinātu vairāk par depresiju, noteikti apmeklējiet šo vietni informācijas lapa , publicēja Nacionālie veselības institūti. Tas ir lielisks sākumpunkts, turpinot apkopot informāciju.

Paldies, ka apstājāties.

Atsauces:

Cooper, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005, 1. janvāris). Depresijas ārstēšana: laiks apsvērt folijskābi un B12 vitamīnu . Iegūts no Psihofarmakoloģijas žurnāla: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899