7 veidi, kā meditācija uzlabo jūsu laulību

laulības meditācijas laimīgais pāris

Kā meditācija dod labumu jūsu laulībai

Vai jūsu laulība šajās dienās jūtas nedaudz “bla”? Vai jums ir grūtības paust atzinību par savu dzīvesbiedru? Vai jūtat savienojuma trūkumu?



Ja tā, jūs neesat viens. Labā ziņa ir tā, ka kaut kas tik vienkāršs kā meditācija var padarīt jūsu laulību pilnīgi jaunā līmenī.



Ir daudz iemeslu praktizēt attiecību meditāciju. Pētījumi atklāt ka kopīgas pāra aktivitātes, piemēram, meditācija, faktiski var veicināt apmierinātību ar laulību.

Darot kopā kaut ko jaunu, jūs savās attiecībās radāt sajūsmu un saikni. Tas ļaus jūsu laulībai justies svaigai un jaunai un palīdzēs novērst laulības garlaicību vai pašapmierinātību.



Lai izmantotu šī vingrinājuma priekšrocības, jums nav meditēt kā pārim. Solo meditācija var palīdzēt paaugstināt pašcieņu un mīlestību pret sevi.

Tiešsaistes laulības kursa savienošana ar meditāciju ir ideāls duets jūsu attiecību uzlabošanai. Šeit ir 7 iemesli, kāpēc.

1. Dod jums personīgo laiku

Cik daudz laika jums paliek dienas beigās, kad jūs strādājat, strādājot ar bērniem, potenciāli audzinot bērnus, rūpējoties par māju un pavadot laiku kopā ar dzīvesbiedru?



Rūpes par savu garīgo veselību ir tikpat svarīgi kā rūpes par laulātā vajadzībām. Galu galā, jo laimīgāks jūs esat, jo vieglāk būs izplatīt šo laimi jūsu attiecībās.

JAMA Internal Medicine pētīja uzmanīgas meditācijas ietekmi uz depresijas simptomiem. Pētījums parādīja, ka pēc 47 izmēģinājumiem un 3515 dalībnieku pārskatīšanas 'Mindfulness meditācijas programmām bija mēreni pierādījumi par uzlabotu trauksmi.'

Pētījums turpina to teikt meditācija uzlabo depresiju , garīgās veselības problēmas un atvieglo psiholoģisko ciešanu.

Izmantojiet meditācijas laiku, lai izpētītu savas personīgās jūtas un vēlmes. Padziļināti iedziļinies tajā, kas tu esi, un baudi laiku, kas tev ir viens, lai labāk iepazītu sevi.

Saskaņošanās ar sevi var palīdzēt būt labākam mīļotājam, partnerim, vecākiem un personai.

2. Nostiprina partnera tuvību

Kā uzzināts tiešsaistes laulības kursos, partneru tuvība ir tik svarīga veselīgām attiecībām. Tas palielina emocionālo tuvību, uzlabo apmierinātību ar attiecībām un rada uzticības saikni starp partneriem.

Meditācija, ja to veic kopā ar partneri, var būt neticami intīma un saistoša pieredze. Praktizē pāris jogu vai meditāciju un praktizē fizisku pieskārienu, kamēr tu to dari. Sēdiet sakrustotām kājām viens otra priekšā, turiet rokas un uzturiet acu kontaktu.

Pētījumi to parāda acu kontakts pastiprina tuvību un rada pašapziņas sajūtu. Tas var palielināt ievainojamību, ko piedzīvojat ar savu partneri, un padziļināt jūsu attiecības.

3. Praktizējiet uzmanīgu meditāciju

Starptautiskais jogas žurnāls atklāja, ka regulāri nodarbojoties ar jogu un meditāciju, cilvēka dzīvē uzlabojas miera un miera izjūta.

Meditācija nenozīmē “OMMM” dungošanu, neveikli izstiepjoties uz jogas paklāja. Nē, meditācijas mērķis ir dziļi domāt par tēmu vai jautājumu. Jūs uzmanīgi domājat par kaut ko un dodat sev pienācīgu laiku, kas nepieciešams domu apstrādei.

Tiešsaistes laulību kursi noteikti var dot kaut ko pārdomāt.

Šie kursi ir paredzēti, lai padziļinātu jūsu romantisko saikni ar partneri un uzlabotu komandas darbu un komunikāciju.

Veikt tiešsaistes laulību kurss un uzziniet, kā padziļināt saziņu kā precētam pārim. Tas arī uzsver, cik svarīgi ir veidot līdzjūtību, izvirzīt mērķus, veicināt tuvību.

4. Paaugstina pašcieņu

Meditācija, ja to sajauc ar tādu vingrinājumu veidu kā joga, var arī uzlabot jūsu pašcieņu.

Sarežģītu pozīciju turēšana var tonizēt un veidot ķermeni, kas var palīdzēt justies seksīgākam. Nemaz nerunājot par palīdzību svara zaudēšanā vai noturēšanā, līdzsvara, elpošanas un vispārējās veselības uzlabošanā.

Personiskāk sakot, iepazīstot savas domas un jūtas intīmākā līmenī, jūs padziļināt sevis izjūtu.

Gan iekšējais, gan ārējais cilvēks, kuru jūs radāt un atklājat meditācijas laikā, var palīdzēt paaugstināt jūsu pašcieņu un pārliecību. Tas liek justies laimīgākam gan iekšpusē, gan ārpusē.

5. Nostiprina savienojumu

Meditācija ir lieliska iespēja atslēgties no apkārtējās pasaules, piemēram, viedierīcēm, un koncentrēties uz svarīgākām lietām.

Pētījumi rāda, ka partneri, kuri viens otru “pļāpā” (telefons), biežāk piedzīvo apmierinātības ar laulību kritumu. Ir parādīta arī pūtīšana un atkarība no mobilajiem tālruņiem pastiprināt depresijas simptomus un citas garīgās veselības problēmas.

Meditējot ar partneri, jūs padziļināsiet saikni un uzlabosiet komandas darbu. Meditācija vien var arī stiprināt jūsu saikni ar sevi, mērķiem un uzticību attiecībām.

sieviete, skorpions, vīrieti gultā izvirza

6. Palīdz jums palikt pateicīgiem

Partneri, kas regulāri pauž patiesu pateicību viens otram, ir to darījuši lielāka apmierinātība ar attiecībām nekā tie, kas to nedara. Pētījumi liecina, ka viņi bieži ir vairāk iesaistījušies savās attiecībās, viņiem ir lielāks atbalsts mērķa sasniegšanai un viņiem ir dziļāks partneru tuvības līmenis.

Kad veltāt laiku, lai mierīgi meditētu, koncentrējieties uz partnera pozitīvajām īpašībām. Atgādiniet kopā par savām iecienītākajām atmiņām. Padomājiet par savu attiecību stiprajām pusēm.

Meditācija par jūsu attiecībām var palīdzēt atbrīvoties no negatīvā un būt pateicīgam par to, kas jums ir.

7. Centra jūs šeit un tagad

Uzturēšanās fokusā uz tagadni bez garīgiem traucēkļiem ir prasme, kuras izkopšana prasa laiku. Iesaistoties meditācijā, jūs trenējat prātu tikt galā ar šiem traucējošajiem faktoriem, tāpēc tie kļūst mazāk intensīvi. Savukārt tas ļauj vairāk koncentrēties uz fiziskām un emocionālām sajūtām, kas pastiprina jūsu saikni.

Daži cilvēki ir domājuši par meditāciju kā tādu pašhipnozes formu, kas cieši saistīta ar erotisko hipnozi. Jūs varat uzziniet visu par erotisko hipnozi, apmeklējot šo lapu .

Kopsavilkums

Meditācijai var būt daudz lielu labumu jūsu mīlas dzīvē. Jūs ne tikai spējat pārdomāt labo savā dzīvē, bet arī meditācija var palīdzēt uzlabot pašnovērtējumu un stiprināt saikni ar dzīvesbiedru. Tiešsaistes laulību kursu apmeklēšana var būt arī ļoti noderīga, lai stiprinātu jūsu attiecības.

-

Autors Bio- Rachael Pace ir ievērojams rakstnieks, kurš šobrīd ir saistīts ar Marriage.com . Viņa sniedz iedvesmu, atbalstu un iespējas motivējošu rakstu un eseju veidā. Rachael labprāt studē par mūsdienu mīlošās partnerības veidiem un aizrauj rakstīt visu veidu romantiskos sakarus. Viņa uzskata, ka ikvienam savā dzīvē jāatstāj vieta mīlestībai, un mudina pārus kopīgi strādāt, lai pārvarētu savas problēmas.