Bezmaksas svari vs mašīnas

brīvie svari

Vai jums patīk izmantot bezmaksas svarus vai mašīnas?

Liela laika aktuāla tēma ap manu sporta zāli un starp ķermeņa veidošanu kopumā attiecas uz tēmu bezmaksas svari vs mašīnas . Puišiem, kurus es zinu un kuri regulāri paceļ, ir ļoti spēcīgs viedoklis par to. Es domāju, ka varētu būt sava veida interesanti izveidot ziņu, lai izpētītu šo tēmu un iegūtu to cilvēku ieguldījumu, kuri regulāri apmeklē šo vietni. Es vispirms mēģināšu definēt terminu “Brīvie svari” un pēc tam piedāvāt “Mašīnas” definīciju.

Bezmaksas svari

Brīvie svari ietver hanteles un plāksnes, kuras parasti tiek noslogotas līdz stieņa galam. Brīvā svara vingrinājumus parasti veic uz saimniecības soliem vai pietupieniem. Lielākajā daļā gadījumu, veicot noteiktu atkārtojumu kopumu, brīvajiem svariem ir nepieciešams, lai pacēlājs līdzsvarotos. Kā piemēru var minēt kādu, kurš veic stenda presi. Svaru līdzsvars gulstas tikai uz pacēlāju (ja vien palīgam netiek izmantots korektors).



Brīvos svarus bieži izmanto treniņa piramīdas nolūkos.



spēks pret varuMašīnas

Mašīnas var definēt kā aparātu, kas paredzēts, lai atdarinātu brīvos svarus un palīdzētu līdzsvarot. Mašīnām bieži ir kabeļi un tapas, kas piestiprinātas pie kāda veida regulējama svara. Mašīnas var izmantot treniņa piramīdai, un tās var izmantot pakāpeniskai pārslodzei.

Dažas mašīnas ļauj pacēlājam iesaistīties izometriskais vingrinājums , kas ir 25 centra termins vingrinājumam, kas ir statiska muskuļu kontrakcija, kurā nav kustību. Piemērs varētu būt stiepšanās mašīna, ko izmanto pretestībai. Ir dažas diskusijas par izometrisko vingrinājumu kā spēka stiprināšanas veidu. Vienkārši sakot, es esmu lasījis, ka tas nav noderīgi.



Domas

Daudzi cilvēki neapzinās, ka jūsu spēka līmeni nosaka ne tikai tas, cik lieli esat muskuļi, bet arī nervu sistēma. Nervi pielāgojas pretestības treniņiem tāpat kā jūsu muskuļi. To struktūra un funkcija mainās, lai ļautu jums pacelt lielāku svaru.

Tā kā brīvā forma ir saistīta ar treniņiem ar brīvo svaru, visticamāk, nervu sistēmas stimuli ir lielāki nekā ar mašīnām. Tomēr es domāju, ka ķermeņa celtniekiem un trenažieru zāles entuziastiem ir vieta mašīnu izmantošanai.

Manuprāt, hibrīdā pieeja, izmantojot brīvos svarus viena treniņa laikā un mašīnas nākamā treniņa laikā, var palīdzēt personai, kas iesaistīta spēka treniņā, izjaukt treniņus, vienlaikus novēršot arī baiso muskuļu plato scenāriju. Ar abām pieejām ir svarīga pakāpeniska pārslodze.



Es personīgi izmantoju treniņu žurnālu katram treniņam. Es cenšos pierakstīt, kādus vingrinājumus es daru un vai es izmantoju mašīnu vai brīvos svarus. Lai palīdzētu man labāk izprast šo treniņu, es parasti vērtēju treniņu līmenī no 1 līdz 10 (10 ir izcili un 1 ir nežēlīgi).

kā izskatīties pievilcīgs zēns

Vairumā dienu es vērtēju ar 7. Esmu pamanījis, ka dienās, kad izmantoju brīvos svarus, es tos vērtēju augstāk (nezinu, kāpēc).

Kāda ir jūsu pieeja sporta zālē? Vai jūs veicat svarus vai mašīnas, vai abus? Kas jums ir bijis visnoderīgākais, izvēloties lēmumu?

Ja jums ir laiks, es to izraktu, ja vēlaties manu emuāru Facebook vai ieslēdziet mani Google+ Uz redzi!

Mašīnas pret brīvajiem svariem - kam dodat priekšroku?