Ko patiesībā nozīmē pieci bēdu posmi?

pieci skumjas posmi

Izskaidroti 5 skumjas posmi

1969. gadā psihiatre Elizabete Kībere-Rosa publicēja pamatrakstu ar nosaukumu Par nāvi un mirst , iedvesmojoties no viņas darba ar neārstējami slimajiem. Tajā viņa iezīmēja piecus skumjas posmus: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pieņemšana.



Tie ir kļuvuši pazīstami kā sērošanas process. Pieci posmi ir asimilēti populārajā kultūrā, un uz tiem atsaucas jokos un memēs.



Bet ko tie patiesībā nozīmē?

Vispirms ir jāsaprot, ka Kībere-Rosa nekad nav domājusi, ka bēdu modelis būtu normatīvs. Pieci posmi nav labākais (vai veselīgākais) veids, kā apstrādāt skumjas.



Patiesībā viņa nekad nav domājusi, ka tos uzskata par vienkāršu progresu, kurā jūs sākat atteikšanos un beidzat, dažus mēnešus vai dažus gadus vēlāk, pieņemot.

Tā vietā tie bija domāti kā aprakstoši vai veids, kā piešķirt etiķeti jūtām, kas šķiet nepārvaramas vai nesaprotamas.

Saistīts: Kādi vīrieši būtu jāvalkā bērēs?



ūdensvīrs un skorpions kopā

Skumjas posmi nav instrukcija, kas norāda, kas jums jādara, kad esat piedzīvojis zaudējumus; tie ir veids, kā izprast un palīdzēt jums uzzināt, ka jūs neesat vienīgais, kurš šādi jūtas.

Daži cilvēki nekad nepiedzīvo visus piecus posmus; daži cilvēki jūtas tā, it kā būtu pastāvīgi iestrēguši vienā no viņiem. Lielākā daļa cilvēku, kas nodarbojas ar zaudējumiem, dienu, stundu vai pat minūšu laikā iet starp dažādiem skumjas posmiem.

Paturot to prātā, šeit ir īss katra posma apraksts, bet uzskaitīts alfabētiskā secībā, lai uzsvērtu, ka nav pareizas kārtības, kā izjust šīs lietas.

pieci skumjas posmi
5 skumjas posmi

1. Pieņemšana

Tas nozīmē, ka jāatzīst, ka, lai arī pasaule ir mainījusies, no šī brīža viss notiek tā. Miris cilvēks vairs nestaigā un nerunā; viņi neatgriezīsies mājās vai piezvanīs jums.

Pazaudētais darbs ir pabeigts. Attiecības, kuras jūs cerējāt būt pastāvīgas, faktiski neizdevās.

Tas nenozīmē, ka vairs nav sāpju vai ka viss tagad ir kārtībā. Tas nenozīmē, ka jūsu skumjas tagad ir beigušās. Pieņemšana ir daļa no skumjām, un tā var turpināties visu atlikušo mūžu.

2. Dusmas

Šis ir viens no bēdu posmiem, kas Kībleram-Rosam bija nepieciešams, lai normalizētos, vai lai paskaidrotu, ka gandrīz visi to kaut kādā brīdī izjūt.

Daudziem cilvēkiem tik un tā ir grūti paust dusmas; tas ir vēl grūtāk, ja apkārtējie sagaida, ka būsi skumjš un noslēgts, bet tevi pārņem dusmas.

Tas ir arī viens no skumjas posmiem, pie kura cilvēki atgriežas atkal un atkal. Gandrīz neviens nereaģē uz zaudējumu, kādu laiku dusmojoties un pēc tam nekad vairs tā nejūtoties.

3. Tirgošanās

Ikviens kādā brīdī savā dzīvē izmanto kaulēšanos. Tas varētu nozīmēt domāt: 'Es šajā nedēļas nogalē iziešu un iztērēšu naudu, bet pēc tam nākamajā nedēļā es strādāšu papildu stundas, lai to kompensētu.'

Tas var ietvert citu personu, tas var būt starp jums un Dievu, vai ar Life vai Visumu, tas var būt darījums ar sevi, bet visi kādā brīdī kaulēsies.

Turklāt jūs turpināsiet to darīt ilgi pēc zaudējuma pieredzes. Katru reizi, kad jums ir “ja nu?” sapņojat, jūs kaulējaties un, iespējams, nekad neapstāsieties.

4. Noliegums

Tas ir jūsu prāts, kas dod jums anestēzijas līdzekli. Jūsu jūtas ir pārāk sāpīgas, lai jūs to izturētu, tāpēc jūs ļaujat sev kādu laiku justies nejūtīgam.

Tāpat kā dažiem cilvēkiem, lai pārdzīvotu dienu, pastāvīgi nepieciešami pretsāpju līdzekļi, savukārt citi lieto vienu devu un pēc tam jūtas labi, jūsu atteikuma nepieciešamība atšķirsies no kāda cita.

Tā kā tas parasti tiek uzskaitīts kā pirmais bēdu posms, ir daudz cerību, ka jums kaut kā būs jātiek pāri vai jānoliedz, lai tiktu galā ar skumjām. Bet noliegums nāk un iet; dažas dienas jums ir nepieciešams mazliet vairāk anestēzijas.

sieviešu vēzis un vīriešu skorpions

5. Depresija

Tā kā depresija ir diagnoze pats par sevi ir daudz neskaidrību par to, vai kāds, kurš sēro, patiešām ir nomākts.

Pastāv ideja, ka skumjas ir normāli, bet depresija ir problēma.

Tomēr, tā kā sērojošajam cilvēkam var būt tādi paši simptomi un tādas pašas izjūtas kā kādam, kurš ir klīniski nomākts, nav lielas jēgas strīdēties par atšķirību.

Saistīts: 10 lietas, kuras nekad nedrīkst teikt bērēs

Ja esat piedzīvojis zaudējumus, depresija var būt daļa no jūsu reakcijas uz to. Tas var ilgt ilgu laiku vai ātri beigties. Tas var nākt un iet, lai jūs sajustu, ka varbūt jūs patiesībā nemaz neesat nomākts.

Bet jūsu jūtas ir reālas, un tās ir ne mazāk spēkā tikai tāpēc, ka jūs zināt, kas tās izraisa.

Pieci skumju posmi - noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana - ir noderīgs veids, kā saprast, kā kāds jūtas, kad ir piedzīvojis zaudējumus.

Tomēr tie nav receptes veidam, kā bēdām būtu jāturpina, pārejot no vienas pakāpes uz nākamo noteiktā secībā, bet gan veids, kā palīdzēt sērojošam cilvēkam pieņemt un saprast savas mainīgās un pretrunīgās emocijas.